Animalscaretips
Môže sa človek naučiť bežať rýchlejšie?
Každý bežec, ktorý má záujem bežať rýchlejšie, by mal do svojho tréningového plánu zaradiť rýchlostný tréning. Ak ste však začínajúci bežec, začnite pomaly. Najprv sa sústreďte na budovanie vytrvalosti a najazdených kilometrov, potom prejdite na začlenenie rýchlostných tréningov do vášho tréningu.
Môžem sa prinútiť bežať rýchlejšie?
Zvýšenie tempa, keď ste už unavení, je skvelý spôsob, ako „prinútiť“ svoje telo k zrýchleniu. Skúste zabehnúť posledné 2 až 4 míle v ustálenom stave alebo v tempe svojho cieľa. Ďalšou možnosťou je zabehnúť jednoduchý fartlek trvajúci 1 až 2 minúty tvrdo s rovnakou regeneráciou počas druhej polovice vášho dlhého behu.
