Aké vitamínové pilulky by malo denne užívať dospievajúce dievča?

1. Ak normálny teenager potrebuje užívať vitamínový doplnok?
2. Mal by môj tínedžer užívať multivitamín?
3. Môže 16-ročné dieťa užívať jeden vitamín denne?
4. Môže 16-ročný človek užívať Omega 3??
5. V akom veku by ste mali začať užívať multivitamíny?
6. Je dobré užívať multivitamín každý deň?
7. Na čo je dobrý zinok?
8. Multivitamín znižuje akné?
9. Je vitamín C dobrý pre tínedžerskú pleť?
10. Aké vitamíny by mali užívať dospievajúci športovci?

Ak normálny teenager potrebuje užívať vitamínový doplnok?

Zdraví tínedžeri zvyčajne nepotrebujú doplnky výživy, ak jedia vyváženú stravu. Pred užívaním vitamínových alebo minerálnych doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. To, že je pre vás niečo dobré, neznamená, že viac je lepšie. Niektoré vitamíny a minerály môžu spôsobiť zdravotné problémy, ak ich prijímate priveľa.

Mal by môj tínedžer užívať multivitamín?

Multivitamíny nie sú potrebné pre väčšinu zdravých detí, ktoré rastú normálne. Potraviny sú najlepším zdrojom živín. Pravidelné jedlá a občerstvenie môžu poskytnúť všetky živiny, ktoré väčšina predškolákov potrebuje. Zatiaľ čo mnohé malé deti sú vyberavé, nemusí to nutne znamenať, že majú nutričné ​​nedostatky.

Môže 16-ročné dieťa užívať jeden vitamín denne?

Odpoveď: S toľkými dostupnými druhmi vitamínov je ťažké vedieť, ktorý z nich dať. Deti staršie ako 4 roky môžu mať podobné odporúčané denné hodnoty určitých mikroživín ako dospelí. Vo všeobecnosti je však najbezpečnejšie počkať do veku 12 rokov, kým dieťaťu dáte vitamín pre dospelých.

Môže 16-ročný človek užívať Omega 3??

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravý rast a vývoj detí a sú vo všeobecnosti bezpečné. Mastné ryby sú najlepším zdrojom potravy, ale rastlinné zdroje, ako je ľanové semienko, môžu tiež poskytnúť omega-3. Niektorí ľudia sa rozhodnú dať deťom doplnok omega-3, najmä ak dieťa neznáša ryby.

V akom veku by ste mali začať užívať multivitamíny?

Zvážte čakanie, kým dieťa nedosiahne vek 4 rokov, aby ste začali podávať multivitamínový doplnok, pokiaľ lekár vášho dieťaťa nenavrhne inak.

Je dobré užívať multivitamín každý deň?

Väčšina multivitamínov by sa mala užívať raz alebo dvakrát denne. Nezabudnite si prečítať štítok a dodržiavať odporúčané dávkovanie. Multivitamíny sú dostupné v lekárňach, veľkých diskontných predajniach a supermarketoch, ako aj online. Multivitamíny sú doplnky, ktoré obsahujú rôzne vitamíny a minerály.

Na čo je dobrý zinok?

Zinok, živina nachádzajúca sa v celom tele, pomáha vášmu imunitnému systému a fungovaniu metabolizmu. Zinok je tiež dôležitý pre hojenie rán a váš zmysel pre chuť a vôňu. Pri pestrej strave dostane vaše telo zvyčajne dostatok zinku. Potravinové zdroje zinku zahŕňajú kuracie mäso, červené mäso a obohatené raňajkové cereálie.

Multivitamín znižuje akné?

Niekoľko štúdií naznačuje, že dodržiavanie zdravej výživy môže pomôcť predchádzať a liečiť akné. Konkrétne potraviny bohaté na nasledujúce živiny sú spojené s nižšími hladinami akné: komplexné sacharidy, zinok, vitamíny A a E, omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty.

Je vitamín C dobrý pre tínedžerskú pleť?

Dospievajúca pokožka potrebuje rovnakú ochranu životného prostredia ako pokožka dospelých, čo znamená, že antioxidanty sú kľúčové. DR. Zeichner navrhuje vitamín C, ktorý zabráni znečisteniu a pomôže rozjasniť pleť. ... Rozhodnite sa však pre niečo bez vitamínu E, ktorý môže upchávať póry.

Aké vitamíny by mali užívať dospievajúci športovci?

Nezabúdajte, že najbežnejšie vitamíny a minerály, ktoré by mali v strave športovca obsahovať, sú vápnik a vitamín D, vitamíny skupiny B, železo, zinok, horčík, ako aj niektoré antioxidanty ako vitamíny C a E, β-karotén a selén.