Mali by ste jesť sladké sladkosti počas plaveckého gala??

Potraviny s vysokým obsahom tuku a jednoduchým cukrom vám v konkurencii neurobia žiadnu službu. Namiesto toho znova vyhľadajte komplexné sacharidy. Ak nemôžete jesť nič pevné, skúste športové nápoje, ochutené mlieko alebo riedený džús, ktoré vám pomôžu doplniť zásoby energie a pomôžu pri regenerácii boľavých svalov.

1. Aké potraviny vám umožňujú plávať rýchlejšie?
2. Je cukor zlý pre plavcov?
3. Mali by plavci jesť pizzu?
4. Čo jedia profesionálni plavci?
5. Je popcorn dobrý pre plavcov?
6. Prečo sa plavci fackujú?
7. Je v poriadku plávať na lačný žalúdok?
8. Koľko kalórií spáli plavec?

Aké potraviny vám umožňujú plávať rýchlejšie?

Príklady: jablká, banány, hrozienka, tyčinky a praclíky. Po plávaní/súťaži: Proteín je nevyhnutný pre správnu regeneráciu svalov a mal by byť kombinovaný s komplexnými sacharidmi, zdravými tukmi a množstvom vitamínov a minerálov.

Je cukor zlý pre plavcov?

Jednoduchý príjem cukru je pre plavcov zlou výživou z niekoľkých dôvodov. Po prvé, cukor spomaľuje čas prechodu jedla cez gastrointestinálny trakt. To je dôležité pre plavcov, ktorí si jedlo načasujú okolo plaveckých stretnutí a stretnutí.

Mali by plavci jesť pizzu?

Celozrnné cestoviny s kuracím mäsom alebo celozrnná pizza s nízkotučným syrom a zeleninou sú dve skvelé možnosti. * Plavci by sa mali vyhýbať bielkovinám s vysokým obsahom tuku, ako sú feferónky, slanina a plnotučný syr. Zostať dobre hydratovaný počas pretekov je dôležité, no väčšina plavcov zápasí so spotrebou vody.

Čo jedia profesionálni plavci?

Niektoré dobré zdroje sacharidov sú ryža, obilniny, cestoviny, zemiaky, fazuľa, hrášok a šošovica. Druhá polovica jedla plavca by mala pozostávať z bielkovín, zdravých tukov (olivový olej, orechy, avokádo a semienka), zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, vitamínov a minerálov.

Je popcorn dobrý pre plavcov?

Na udržanie energetickej hladiny počas dňa by si plavci mali dať nízkotučný popcorn v mikrovlnnej rúre posypaný parmezánom, zmes bez kúskov cukríkov alebo sendvič s arašidovým maslom na celozrnnom chlebe. Pistácie sú vynikajúcou možnosťou orechov, pretože majú nižší obsah tuku ako iné orechy.

Prečo sa plavci fackujú?

Matt Barbini, výkonný riaditeľ amerického plávania, nedávno vysvetlil tieto predpretekové rituály pre Today a povedal, že niektorí plavci a tréneri veria, že fackovanie tela pomáha zvýšiť prietok krvi do svalov. "Takže uvidíte, ako ľudia chodia hore a dole rukami a cez hruď," povedal.

Je v poriadku plávať na lačný žalúdok?

Opäť – nikto nehovorí, že by ste mali plávať iba nalačno. Ďaleko od toho. Mali by ste sa však naozaj zdržať plávania hneď, ako budete jesť. Ak tak neurobíte, riskujete, že sa u vás objavia vážne kŕče, ktoré môžu váš zážitok vo vode urobiť dosť nebezpečným.

Koľko kalórií spáli plavec?

Priemerné spálenie kalórií: približne 250 kalórií za 30 minút plávania. Cvičenie, že sa budete vo vode držať rovno, vám môže pomôcť predĺžiť chrbticu, vďaka čomu budete vyzerať vyššie a menej zhrbení.