Ako sa zbavíte spánku počas úradných hodín?

Tu je návod, ako zvládnuť dennú ospalosť v práci.

1. Dávka kofeínu. ...
2. Zdriemnite si. ...
3. Vstaňte od stola. ...
4. Počúvajte veselú hudbu. ...
5. Jedzte ľahký obed. ...
6. Udržujte svoj pracovný priestor svetlý. ...
7. Postriekajte si tvár studenou vodou. ...
8. Zapnite ventilátor.

1. Prečo sa počas úradných hodín cítim ospalý?
2. Ako zastavím popoludňajší spánok v kancelárii?

Prečo sa počas úradných hodín cítim ospalý?

Prečo sa však počas úradných hodín cítite ospalí? „Ľudské telo má svoje vlastné vnútorné hodiny, ktoré pomáhajú rozlišovať medzi dňom a nocou. Ľudia, ktorí majú nedostatok spánku alebo spia neskoro v noci, môžu počas úradných hodín pociťovať vyčerpanie a ospalosť.

Ako zastavím popoludňajší spánok v kancelárii?

Stanovte si konzistentné a zdravé časy jedla.

Konzumácia zdravých raňajok a obeda načas – namiesto rannej šišky a kávy alebo neskorého sendviča na úteku – tiež predchádza energetickým deficitom počas dňa, ktoré zhoršia vašu ospalosť. Naplánujte si, že s jedlom skončíte dve až tri hodiny pred spaním.